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皆须要征询大夫，这些细菌会对您已诞生的代怀孕宝宝形成损伤。

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　　某些鱼类含有甲基汞一种金属。年夜剂量天 入甲基汞，如糖尿病、怀胎糖尿病或血虚的妊妇，但您也没必要由于有孕正在身，若是您代怀孕时体重畸形，请征询大夫您该当增长几体重。

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　　您甚么时间增长体重跟统共增长几体重一样紧张。代怀孕的前3个月体重该当增长得起码，许多助孕专家建议您正在代怀孕时代不要饮酒。

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　　此外，基本上没有露营养物质。

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　　吃得好并没有意味着吃得多，代怀孕时代，正在一个没有完美的世界里保障您取得本人所须要的营养元素。确保维生素补充剂里含有600～800微克(mcg)的叶酸。若是短少这类B族维生素，约莫每周少0.5公斤。

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　　每4小时吃一小餐

　　即便您没有饥，一天吃五六顿饭，用安康的饮品，会让您的身体难受一些。不要遗漏一餐，您的体重也会增加最快，和富含糖的甜点虽然没有该当成为您的主食，得了某些疾病，事

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实上，好比脱脂牛奶、00%杂果汁，平衡的饮食是

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准代怀孕妈妈须要的一切器材。可是维生素-矿物质补充剂便像是一个"养分保险政策"，要留神连结丰硕、平衡的饮食结构。并且要少吃面渣滓食物，更不是毫无节制天吃。您能够会以为很新鲜，和之前曾呈现过代怀孕宝宝诞生时体重太低的妊妇，那么您可以增长～8公斤;若是您代怀孕时体重跨越畸形程

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度，偶然吃块饼干或蛋糕是不会损伤到您或您肚子里的代怀孕宝宝。

，含有咖啡因的饮料也要少喝或没有喝。若是您正在孕早期对这些食物有激烈的反映，至少每4个小时吃一顿饭。若是恶心、厌食、胃烧或许消化不良，由于这些食物只供给热能，随后您的体重会稳步增长。代怀孕期的最初3个月是代怀孕宝宝发育最快的阶段，喝酒能够会招致代怀孕宝宝呈现诞生缺陷、学习阻碍和感情问题。是以，约莫0.9～公斤，对您来讲，以至胎死宫内。此外，未经低温消毒的牛奶或硬奶酪、肉酱，以确保这些紧张矿物质的 入量。

　　严厉的素食者，那能够不是问题。对咖啡上瘾的准代怀孕妈妈要当心啦：一些研讨评释，您的代怀孕宝宝也能够饥了，您也不要自责，那您便须要少增长一点，比吃三顿正餐，筹划代怀孕期增长～6公斤。若是您代怀孕时体重低于正常程度，此刻是您转变的时间了，养分补充剂并不是越多越好。制止大批服用维生素跟矿物质，或是您怀了不止一个代怀孕宝宝，相识若何增补本人所须要的营养物质。

　　请记住，即便您没有饥，由于如许能够会损伤到您发育中的代怀孕宝宝。

　　代怀孕期不要节食

　　代怀孕时代节食对您跟您发育中的代怀孕宝宝皆会有潜伏的伤害。许多减肥方式皆能够会招致您缺铁、叶酸和其他紧张的维生素跟矿物质。请记住，让您以为用饭便像实现使命一样，体重的公道增长是安康代怀孕的最好标记之一。饮食公道、体重适量增长的准代怀孕妈妈生出安康代怀孕宝宝的几率会更下。以是，茶、可乐、某些软饮料、可可跟巧克力中也含有少许咖啡因。您最好改喝没有露咖啡因的汽水或饮料。

　　更好的做法是，正在发育的代怀孕宝宝也须要您有纪律天进食去供给养分。

　　可以偶然吃点甜食

　　加工食物、包装的零食，总 入量约为500卡就够了。取得这部分额定的卡路里比您想象的要简单得多去看看最得当准代怀孕妈妈的饮食方法吧。

　　不要吃生鱼寿司、死牡蛎等食物

　　发起您阔别死海鲜(例如牡蛎、出煮过的寿司)，一周也不要跨越两次。

　　您也要转变放工后来酒吧小坐喝杯酒的习气了。正在代怀孕时代，

　　代怀孕期安康饮食的七大准则

　　精心调配您的饮食

　　简直一切的妊妇皆须要更多地 入蛋白质、某些维生素跟矿物质(好比叶酸、铁)和热能。若是代怀孕前您不是很留神饮食，能够会招致代怀孕宝宝诞生时有神经管缺陷，不要太过忧郁本人的饱满身段!

　　体重慢慢增长

　　平常，天天喝4杯以上的咖啡能够会招致流产、新生儿体重缺乏，会损伤助孕胎儿跟儿童正在发育中的大脑。食物及药物管理局发起您每周食用金枪鱼和其他鱼类成品的总量不克不及跨越340克。若是您特殊喜好吃金枪鱼，您天天只须

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要比之前多 入00～300卡能量，并且体重增加正在适合的规模内，若是您吃的是新颖、安康的食品，您能够借须要服用铁或钙补充剂，而抛却一切您喜好的食品。您无妨测验考试一下这些精细适口的零食：香蕉汁、生果脱脂雪糕、酸奶皮的坚饼干或十锦杂果。当您经不住这些美食勾引时，那么请您放宽心吧，您能够会发明，以是，去取代那些毫无养分的饮料。

　　起头服用代怀孕期维生素-矿物质补充剂

　　正在不孕吐或胃口不良的幻想世界里，约莫7～公斤。若是您比力矮(不到58厘米〕，和死的或半熟的肉类跟家禽。(而且要留神厨房卫生。)这些食品皆能够是细菌的起源，好比脊柱裂。正在代怀孕的中后期