生活中儿童补钙食物多种多样,很多家长再给孩子们挑选补钙食品的时候经常会不知所措。因为儿童们的肠胃还在成长发育阶段,细化系统等各项功能还不齐全,因此再给儿童选着补钙食物时候,要挑选一些比较容易吸收的补钙食物,来补充钙质。下面我们来看看那些食物容易补钙。
钙片
牛奶营养丰厚,是补钙的首选食品,牛奶中的钙磷份额十分恰当,有利于钙质的吸收。但有乳糖不耐症的孩子不适合喝牛奶补钙,能够挑选其他补钙食品。
坚果也是很好的钙质来源,能够给孩子多吃杏仁、核桃、腰果等坚果,除了弥补钙质外还能弥补维生素等其他营养物质。
大多数的豆类都含有丰厚的钙质,例如花豆、黑眼豌豆等,可直接吃豆子,也可制作成豆浆或其豆腐食用。但要留意,1岁以后的儿童才干喝豆浆,并且一次不能喝太多,避免蛋白质过敏。
鱼肝油含有丰厚的维生素A和维生素D,维生素D有助于钙质的吸收,所以鱼肝油对补钙有着十分明显的效果。但要留意维生素A会在体内积累,超过必定剂量会引起中毒,所以鱼肝油最好在代孕医生指导下食用。
绿色有叶蔬菜大多都含有丰厚的钙质,而且蔬菜中的纤维素能促进胃肠蠕动,提高消化效率。其中西兰花、芥菜、菠菜等都很适合孩子食用,是钙质的良好来历。